COURS 100% FEMMES

Riada center vous laisse la possibilité de vous exprimer en dansant spontanément au rythme d'une grande variété de musiques tendances.

C'est une séance où les participants utilisent des poids de différentes masses pour effectuer des exercices qui vont muscler différentes parties du corps et bruler les graisses.

C'est un mélange d'aérobic et de danse. Les participants se déplacent en faisant une chorégraphie sur une musique très rythmée. 

C'est une méthode d'entraînement sportive avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération.
Cette méthode permet de travailler sur une durée et une intensité plus importante.

Grace au bâton on peut faire de la gymnastique tout en douceur. Avec le bâton, on effectue un renforcement musculaire plus important. 

C'est une séance de gymnastique douce qui s'inspire du yoga et de la danse et qui vise à muscler le corps et apprendre à contrôler sa respiration.

C'est un cours d'aérobic où l'on se défoule sur des chorégraphies rythmées à l'intensité progressive. Cette séance comprend autant cardio et aérobic que renforcement musculaire   

C'est un cours qui vise principalement à renforcer les abdominaux à base de gainage ou autres exercices spécifiques qui tonifient la sangle abdominale. C'est une séance qui est destinée à tous.

La danse orientale a des actions ciblées. Elle repose sur des contractions musculaires et requiert des gestes précis. C'est donc une danse qui vous apprend à bouger des parties de votre corps de manière indépendante tout en brûlant un grand nombre de calories.

Une séance se déroule en 2 étapes :

1. Mise en route physique afin d'échauffer le corps.
2. Méditation et concentration sur la respiration, les pensées positives et le bien être.

C'est un cours de dance avec de la musique au rythme latino américain. Entraînant et ludique, c'est une activité complète accessible à tous.

C'est un travail spécifique qui vise les zones centrales du corps et qui se pratique en musique. C'est une activité fitness où chacun avance à son propre rythme, de ce fait elle est accessible à tous.

C'est un travail physique complet où il faut enchaîner des pas de marches divers et variés dont la pratique entraîne une dépense énergétique importante.

C'est un cours qui permet d'étirer en profondeur vos muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et un gain en souplesse.

C'est un cours d'aerobique qui se pratique en musique dont le but est de réaliser la chorégraphie imposée par le coach tout en gardant toujours un pied au sol. Ce cours permet d'améliorer sa capacité cardio-vasculaire tout en préservant la santé des articulations et des tendons.

C'est une séance de cyclisme à différentes intensités, rythmée par une chorégraphie certifiée LESMILLS pensée par des sportifs et des médecins.